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胃不好怎么调理

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  胃不好怎么调理?很多人患有胃病的人都有过此问题。下面,就请南京长海医院胃肠科医生为大家讲解一下胃不好怎么调理的方法吧!胃不好怎么调理可在线咨询医生

  1. 定时定量进食:胃酸分泌具有一定的规律性,即一日三餐时的分泌高峰。应养成定时饮食的良好卫生习惯。

  2.进食温度适宜:饮食的温度以“不烫不凉”为度,即一般保持在40-50摄氏度为宜。

  3.细嚼慢咽:少食粗糙,过硬食物,对食物充分咀嚼,进食宜细嚼慢咽,不可囫囵吞枣。

  4.食物结构合理:动物性食品,油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担,多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

  5.心情舒畅:人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关,情绪低落时,即使美味佳肴,也会味同嚼蜡。因此,进食时要保持精神放松,心情愉快。

  6.精神集中:食物的消化,吸收,需充足的的血液供应胃肠道。进食时要专心致志,不可一心二用。

  7.避免辛辣:经常大量食用辛辣刺激性食物,使胃粘膜受刺激,长期处于充血状态,可引发慢性胃炎,因此,应避免长期,大量食用辣椒,大蒜等刺激性食物。

  8.戒烟:吸烟可使胃部血客收缩,减少胃部血液供应,同时抑制胃粘液的分泌,加重胃粘膜损害。因此,应当戒烟。

  9.节制饮酒:可适量饮用水米酒,啤酒,葡萄酒等低度酒,禁止大量饮白酒或酗酒。

  10.饮水择时:应避免饭前,饭后大量饮水。

  11.合理运动:进食后应停半~一小时再行活动。

  12.讲究卫生:注意饮食卫生,把住病从口关。做到便后,饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质,霉变食物。

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